sport

Le sport est un ensemble d'exercices physiques ou mentaux se pratiquant sous forme de jeux individuels ou collectifs . Le sport est un phénomène quasi universel dans le temps et dans l'espace humain. La Grèce antique, la Rome antique, Byzance, l'Occident médiéval puis moderne, mais aussi l'Amérique précolombienne ou l'Asie, sont tous marqués par l'importance du sport. 

Bienfaits physiologiques et psychologiques

 La pratique d'un sport fait travailler le système cardio-respiratoire et différents muscles. Elle permet de brûler des calories et donc de prévenir de l'obésité, elle incite à avoir une alimentation correcte . Elle facilite l'évacuation de la tension nerveuse accumulée dans la journée. 
Elle permet la découverte du corps et de ses limites. Elle facilite l'acquisition du sens de l'équilibre, 
Il est recommandé de pratiquer un sport d’intensité moyenne ou, plus simplement, d’exercer une activité physique pendant un temps allant de 50 min à 1h30 si l'on veut avoir un effet sur le maintien ou l'abaissement de son poids, au moins trois fois/semaine20, La marche est l'activité physique la plus pratiquée par un très grand nombre d'adultes et de personnes âgées. 



10 Effets du sport sur la santé

1. Baisse du taux de triglycérides sanguins
2. La libération d'endorphine hormone du plaisir 
3. Diminue les effets secondaires durant la période de ménopause 
4. Dormir bien la nuit 
5. Aide des personnes a areter de fumer ou de consommer l’alcool 
6. Diminue le cholestérol dans le sang 
7. Le sport est excellent pour avoir une bonne libido 
8. Aide a équilibrer le sucre pour les diabétiques type 2 et type 1 
9. L'activité physique diminue le risque d'hypertension 
10. L'activité physique  atténue  les dépressions et les anxiétés.

Faire du sport, c'est bon pour la santé.

mais Quel sport choisir ?

Pour certaines personnes, choisir un sports à poursuivre tout au long de la vie est difficile, parce qu'ils n'ont pas assez de temps ou la capacité physique et mental, pour suivre un type de sport sans arrêts, c'est pour la raison il faut s’organiser et faire des petites séances, durant la semaine et de préférence être en contact avec des personnes très motives, car beaucoup de personne arrête cause manque de bonne compagnie.vous devez prendre la décision qui vous convient le mieux. Si vous êtes super au football, et que vous préférez jouer parce que vous pensez que c'est plus amusant donc commencez sans tarder. Vous pouvez toujours essayer un autre sport et voir s'il vous convient ou pas.

sports pour les petits 

• Athlétisme
• Football 
• vélo
• Basket-ball 
• Escrime
• Gymnastique
• judo
• natation
• Tennis

Sport pour les jeunes

 

• Natation 
• Vélo 
• Football 
• Marche balade 
• Tennis de table 
• Footing jogging 
• Basket-ball 1
• Badminton-squash 
• Tennis 
• Sports boules 
• Roller - skate 
• Sports de neige 
• Gymnastique 1
• Sports de glace
• Pêche 
• Handball 
• Volley-ball 
• Judo et autres arts martiaux 
• Aviron, canoë 7
• Athlétisme (Non compris footing)
• Escalade - montagne 
• Rugby 
• Equitation

Sport pour les seniors

• La natation
• Le vélo
• la randonnée
• le tennis de table
• Marche nordique
• Cours de gym destinés aux seniors.